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    健身器材都有哪些種類

    2022-04-12 03:53:43

    多功能型健身器材


    多功能的器材可以用于各種各樣的訓練之中。例如重競技選手訓練必備的杠鈴,一個杠鈴可以做深蹲,臥推,硬拉這三大項力量訓練,此外還演化出了杠鈴提拉,箭步蹲等變體動作。



    啞鈴可以滿足的訓練場景就更多了,我們熟悉的有啞鈴臥推,啞鈴飛鳥,啞鈴箭步蹲,啞鈴劃船等等。一對啞鈴在手,可以鍛煉非常多部位的肌肉。


    壺鈴又叫俄羅斯啞鈴,它的存在就是啞鈴的一種替代品。幾乎啞鈴可以做的項目,用壺鈴也都可以,此外還有壺鈴擺蕩等專屬于該器材的訓練動作。


    彈力帶作為一種最輕,最小的健身器材,它的作用卻不可忽視。很多時候如果方法得當,彈力帶甚至可以代替啞鈴做很多上肢的力量訓練,同時還可以練腿部。這些器材都屬于多功能型的健身器材。



    單功能型健身器材


    這一類通常一般家庭不會準備,因為其作用比較單一,除非有比較強烈的需求,不然通常都只會在健身房里看到。例如跑步機,基本上人們在使用它鍛煉時采取的鍛煉方法都是跑步,幾乎沒有人利用跑步機在上面練習跳街舞。



    同樣的道理,劃船機這種戶外健身器材練習的是劃船動作,人坐在上面雙腳固定在踏板上,利用身體和手臂的力量向身體方向拉動手柄,不斷重復一樣的動作。


    羅馬椅的使用變化相比前兩種更多一些,它可以用來做仰臥起坐,也可以用來鍛煉腹斜肌,但是終究只能用來練腰腹。這些器材都屬于單一功能的器材。



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